Hebammenwissen seit 20 Jahren
Mammacita Onlinekurse
Onlinekurse von Hebamme Julia — für jede Phase Deiner Reise als Mama. Sicher durch Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung.
Bei Mammacita findest Du verschiedene Kurse zur Geburtsvorbereitung, einen online Rückbildungskurs, nach vaginaler oder Kaiserschnittgeburt und das MommyStrong Programm zum Wiedereinstieg in den Sport nach der Schwangerschaft.
Die Kurse werden von Hebamme & Beckenbodentrainerin Julia Ronnenberg gegeben.
Fast alle Kurse kannst Du mehrere Tage für nur 1,00 € ausprobieren.
10.000+
Kursteilnehmerinnen
4,82 ★
20 Jahre
vor der geburt
Ich bin schwanger.
Bestseller
Geburtsvorbereitungskurs
Der umfassendste Mammacita-Kurs: 96 Videos in 19 Modulen mit Theorie zu Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett, praktischen Atem- und Entspannungsübungen, drei Traumreisen und einem eigenen Modul für Deinen Partner.
3 Tage für 1 €
79,90 €
Mini Beckenbodenkurs
In rund 50 Minuten lernst Du die drei Schichten Deines Beckenbodens kennen, machst einen geführten Selbsttest und nimmst Hebammen-Tipps für den Alltag mit. Idealer Einstieg vor der Geburt.
14,90 €
Kinder Erste Hilfe
25 Videos, von zwei Ärztinnen entwickelt: Verschluckungsunfälle, Atemwegsnotfälle, Reanimation, Fieberkrampf, Vergiftungen. Mit lebenslangem Zugriff — das einzige Mammacita-Programm mit diesem Versprechen.
79,00 €
GRATIS Download
Packliste für die Kliniktasche
frisch nach der geburt
Ich habe vor kurzem geboren.
Wieder zurück zu Dir — Schritt für Schritt, in Deinem Tempo.
Bestseller
Rückbildungskurs nach vaginaler Geburt
8-Wochen-Programm mit über 10 Stunden Trainingsvideos: Wochenbett-Übungen, Beckenboden, Körpermitte, Warm-Ups, Wiedereinstieg in den Sport. Über 3.000 Mamas haben den Kurs schon gemacht.
7 Tage für 1 €
79,00 €
Rückbildungskurs nach Kaiserschnitt
7 Tage für 1 €
89,00 €
39,90 €
GRATIS Download
Effektive Übungen gegen die Rektusdiastase
Beckenboden, Bauch und Wohlfühlen — auch Jahre nach der Geburt ist es nie zu spät.
Neuer Kurs
Beckenboden Power Video Intensivkurs
9 Wochen, täglich 15 Minuten: Faszientraining, Hüfte, reflektorisches Training, Entspannung, Mobilisation und Ganzkörper. Sechs Säulen statt reines Kegeln — für Frauen, deren Rückbildung nichts gebracht hat.
97,00 €
Krankenkassen Kurs
Live online Beckenbodenkurs
8 Live-Sessions à 60 Min. mit Hebamme Julia: ganzheitliches Training für Beckenboden, Bauch und Haltung — Mobilisation, Faszien, Reflexe. ZPP-zertifiziert, Deine Krankenkasse übernimmt bis zu 100 % der Kursgebühr.
149,00 €
MommyStrong Fitnesskurs
14 Workouts à 7–10 Minuten für Deinen Mama-Alltag: funktionales Ganzkörpertraining, Beckenboden-freundliches HIIT, Bauch, Beine und Rücken. Die logische Weiterführung nach abgeschlossener Rückbildung — kurz, sicher, alltagstauglich.
49,90 € / Monat
Bauchtraining für Mütter
Sechs Kurzworkouts à 7–10 Minuten, die gezielt auf die Bauchmitte einzahlen. Vom Beginner-Level bis zum Profi — mit klaren Hinweisen, welche Übungen Du bei einer Rektusdiastase besser meidest.
29,90 €
GRATIS Download
Sechs Übungen gegen Inkontinenz bei Frauen
Stimmen von anderen Mamas
Was ehemalige Teilnehmerinnen sagen
Hilfe bei starken Beckenboden-Problemen
Ich habe den Rückbildungskurs gebucht, weil ich nach der Geburt starke Beckenboden Probleme hatte und den Vorort Kurs abbrechen musste, weil das Tempo aller mir zu schnell war und meine Beschwerden verschlimmert hatte. Julias Kurs hat mir sehr geholfen, weil ich die einzelnen Wochenlektionen so oft wiederholen konnte, bis ich wieder mehr Stabilität und Kraft im Beckenboden und meinen Bauchmuskeln hatte. Die Erklärungsvideos sind sehr hilfreich und können in dem umfangreichen Rahmen in einem Vorortkurs überhaupt nicht behandelt werden, weshalb mir Julias Kurs sehr geholfen hat. Ich kann ihn nur wärmstens empfehlen und bin sehr glücklich mammacita entdeckt zu haben.
Endlich der passende Kurs nach Kaiserschnitt
Endlich den Kurs bekommen, den ich nach einem Kaiserschnitt benötigt habe. War eine ganz große Hilfe! Danke!
Kapuzenhandtuch in toller Qualität
Wir hatten das Kapuzenhandtuch für unser erstes Enkelkind als Willkommensgeschenk gekauft. Es wurde gerne und oft genutzt. Das Handtuch besteht aus Frottee (OEKO-TEX 100 Baumwolle), ist herrlich weich und hervorragend verarbeitet. Mittlerweile wurde das Handtuch auch für unser zweites Enkelkind gerne genommen und es ist, trotz häufigem Waschen, immer noch gut in Form. Die Kommunikation mit Mammacita war nett und unkompliziert. Der Versand erfolgte schnell. Von uns gibt es eine klare Empfehlung für diesen Shop.
Spezialisiert auf Kaiserschnitt-Themen
Ich bin total happy dass sich eine Hebamme mal so sehr auf die Kaiserschnittthemen auch spezialisiert hat und super Tipps zur Rückbildung und Narbenpflege gibt. Ich habe den Rückbildungskurs online gemacht, weil ich im Ausland lebe, aber einen deutschsprachigen Kurs wollte. Ausserdem habe ich mir auf Grund Julias Tipps auch eine Physio zur Narbenbehandlung gesucht. Ihre Art Wissen zu vermitteln finde ich toll. Daher grosse Herzensempfehlung.
Online-Kurs nach dem dritten Kaiserschnitt
Da ich nach meiner dritten Entbindung keinen Platz im Rückbildungskurs meiner damaligen Hebamme bekommen habe und es in unserer Umgebung keine Alternativen gab, musste ich mir etwas einfallen lassen. Da ich bereits zwei Kurse in der Vergangenheit hinter mir hatte, wusste ich schon worauf ich zu achten habe. Dementsprechend fand ich einen Online Rückbildungskurs echt eine tolle Idee. Vor Julia hatte ich einen anderen Kurs getestet, der mir aber zu schwer war. Hier hat die Forderung für mich gepasst. Ich hatte meinen dritten Kaiserschnitt, daher habe ich extra den Kurs nach Sectio genommen. Ich finde es ist ein sehr schöner Kurs. Das Niveau ist gut. Wird von leicht zu fordernder. Gut gefallen hat mir die Auswahlmöglichkeiten der 3 Warm-ups. Die Flexibilität ist perfekt, sodass man frei entscheiden kann wann man macht. Ich habe 3 x die Woche trainiert. Das ist mehr, als ich damals in Präsenz hatte. Das habe ich auch gemerkt. Der Beckenboden arbeitet wieder gut. Lange Rede, kurzer Sinn: Ich fand den Kurs gut, habe ihn durchgezogen und bin mit dem Ergebnis zufrieden. Vielen Dank für die tolle Option liebe Julia.
Begleitung durch die zweite Schwangerschaft
Julia begleitet uns mittlerweile schon durch die 2. Schwangerschaft und wir sind sehr glücklich, dass wir sie an unserer Seite haben! Julia ist sehr breit aufgestellt, kompetent und erfahren, vermittelt Gelassenheit und Ruhe und konnte und kann uns vielseitig und flexibel unterstützen. Große Empfehlung an alle werdenden Mamas.
Julias Empfehlung
Hebammenwissen zum Mitnehmen.
Über 20 PDFs, Anleitungen und Selbsttests — von der Kliniktasche bis zur Reanimation.
Alles kostenlos, alles aus Julias Praxis.
Julias Empfehlung
Diesen Kurs übernimmt deine Krankenkasse.
ZPP-zertifiziert nach §20 SGB V. Bis zu 100 % Erstattung — je nach Kasse.
★ Krankenkassen zuschuss
„Mamas Mitte” — Live Beckenboden-Präventionskurs
8 Live-Sessions à 60 Min. mit Hebamme Julia. Ganzheitliches Training von Beckenboden & Körpermitte — bequem von zu Hause.
149,00 €
Bis zu 100% Erstattung durch die Krankenkasse
Hallo ich bin Julia
Ich begleite Dich auf jedem Schritt Deines Mama-Wegs.
Seit über 20 Jahren begleite ich Frauen durch Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach. Als Hebamme und Beckenbodentrainerin habe ich erlebt, wie viele Mamas nicht wissen, wo sie anfangen sollen — und genauso fühlte ich mich nach meiner ersten Geburt.
Mammacita ist meine Antwort darauf: fundierte Hebammenkurse, die Du in Deinem Tempo machen kannst — mit dem Wissen, das ich Dir auch persönlich in der Praxis mitgeben würde.
Deine Julia
Aus dem Hebammenblog
