Hebammenwissen seit 20 Jahren
Mammacita Onlinekurse
Onlinekurse von Hebamme Julia — für jede Phase Deiner Reise als Mama. Sicher durch Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung.
Bei Mammacita findest Du verschiedene Kurse zur Geburtsvorbereitung, einen online Rückbildungskurs, nach vaginaler oder Kaiserschnittgeburt und das MommyStrong Programm zum Wiedereinstieg in den Sport nach der Schwangerschaft.
Die Kurse werden von Hebamme & Beckenbodentrainerin Julia Ronnenberg gegeben.
Fast alle Kurse kannst Du mehrere Tage für nur 1,00 € ausprobieren.
10.000+
Kursteilnehmerinnen
4,82 ★
20 Jahre
vor der geburt
Ich bin schwanger.
Bestseller
Geburtsvorbereitungskurs
Der umfassendste Mammacita-Kurs: 96 Videos in 19 Modulen mit Theorie zu Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett, praktischen Atem- und Entspannungsübungen, drei Traumreisen und einem eigenen Modul für Deinen Partner.
3 Tage für 1 €
79,90 €
Mini Beckenbodenkurs
In rund 50 Minuten lernst Du die drei Schichten Deines Beckenbodens kennen, machst einen geführten Selbsttest und nimmst Hebammen-Tipps für den Alltag mit. Idealer Einstieg vor der Geburt.
14,90 €
Kinder Erste Hilfe
25 Videos, von zwei Ärztinnen entwickelt: Verschluckungsunfälle, Atemwegsnotfälle, Reanimation, Fieberkrampf, Vergiftungen. Mit lebenslangem Zugriff — das einzige Mammacita-Programm mit diesem Versprechen.
79,00 €
GRATIS Download
Packliste für die Kliniktasche
frisch nach der geburt
Ich habe vor kurzem geboren.
Wieder zurück zu Dir — Schritt für Schritt, in Deinem Tempo.
Bestseller
Rückbildungskurs nach vaginaler Geburt
8-Wochen-Programm mit über 10 Stunden Trainingsvideos: Wochenbett-Übungen, Beckenboden, Körpermitte, Warm-Ups, Wiedereinstieg in den Sport. Über 3.000 Mamas haben den Kurs schon gemacht.
7 Tage für 1 €
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Rückbildungskurs nach Kaiserschnitt
7 Tage für 1 €
89,00 €
39,90 €
GRATIS Download
Effektive Übungen gegen die Rektusdiastase
Beckenboden, Bauch und Wohlfühlen — auch Jahre nach der Geburt ist es nie zu spät.
Neuer Kurs
Beckenboden Power Video Intensivkurs
9 Wochen, täglich 15 Minuten: Faszientraining, Hüfte, reflektorisches Training, Entspannung, Mobilisation und Ganzkörper. Sechs Säulen statt reines Kegeln — für Frauen, deren Rückbildung nichts gebracht hat.
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Krankenkassen Kurs
Live online Beckenbodenkurs
8 Live-Sessions à 60 Min. mit Hebamme Julia: ganzheitliches Training für Beckenboden, Bauch und Haltung — Mobilisation, Faszien, Reflexe. ZPP-zertifiziert, Deine Krankenkasse übernimmt bis zu 100 % der Kursgebühr.
149,00 €
MommyStrong Fitnesskurs
14 Workouts à 7–10 Minuten für Deinen Mama-Alltag: funktionales Ganzkörpertraining, Beckenboden-freundliches HIIT, Bauch, Beine und Rücken. Die logische Weiterführung nach abgeschlossener Rückbildung — kurz, sicher, alltagstauglich.
49,90 € / Monat
Bauchtraining für Mütter
Sechs Kurzworkouts à 7–10 Minuten, die gezielt auf die Bauchmitte einzahlen. Vom Beginner-Level bis zum Profi — mit klaren Hinweisen, welche Übungen Du bei einer Rektusdiastase besser meidest.
29,90 €
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Sechs Übungen gegen Inkontinenz bei Frauen
Stimmen von anderen Mamas
Was ehemalige Teilnehmerinnen sagen
Super Rückbildungsworkout für zu Hause
Das Rückbildungsworkout ist klasse! Danke an Mammacita für das tolle, sympathische Rückbildungsworkout. Trotz der Corona-Krise konnte ich eine super Rückbildung zu Hause genießen. Klar, der innere Schweinehund muss gut motiviert werden, aber durch das abwechslungsreiche Training ist dieser ganz schnell vergessen. Die Theorie ist gut erklärt und in alle Einzelheiten aufgesplittet. Julia erklärt alles sehr anschaulich und nachvollziehbar.
Ängste genommen, gut vorbereitet
Der Geburtsvorbereitungskurs von Julia ist wirklich gut! All unsere Fragen wurden beantwortet, meine Ängste hinsichtlich der Geburt wurden mir genommen und ich fühle mich gut vorbereitet. Der Kurs ist in Oberthemen aufgeteilt, man kann sich so mit jedem Thema in seinem Tempo beschäftigen. Die Videos sind kurzweilig und sehr informativ! Ich kann den Kurs wirklich nur weiterempfehlen und bin dankbar, diesen Kurs gemacht zu haben.
Super Kurs mit Warm-up-Varianten
Habe den Online Rückbildungskurs gemacht, dieser war echt Super! Es gibt verschiedene Möglichkeiten zum Warm-up, je nachdem wie fit man bereits ist. Außerdem wird alles super erklärt und man kann trainieren wenn es einem passt. Das Training tut wirklich gut, jederzeit wieder!
Einfühlsam, professionell und entspannt
Wir hatten das große Glück, Julia als unsere Hebamme zu haben, und können sie wärmstens empfehlen! Sie ist unglaublich nett, professionell und gleichzeitig sehr entspannt in ihrer Art, was uns immer ein gutes Gefühl gegeben hat. Ihr Ansatz ist einfühlsam und respektvoll, und sie nimmt sich immer Zeit, um die individuellen Wünsche ihrer Kunden zu berücksichtigen. Ihre positive und warmherzige Persönlichkeit hat unsere gesamte Erfahrung bereichert. Wir haben uns von Anfang an gut aufgehoben gefühlt und schätzen ihre ruhige und unterstützende Art sehr.
Spezieller Kurs für die Kaiserschnitt-Erholung
I had my baby through an emergency c-section and I was looking for some guidance to recover from it. I chose Julia because she offered a specialized course for women with c-section. I watched her videos and did the training almost every day starting at week 7-8, at the end of it I felt ready to do some mild normal sport, my diastasis recti is way better and I think following her advice on how to treat the scar is also helping a lot to deal with it. All information in her online course was very valuable to me and the videos are easy to follow and clearly made for c-section recovery. I’ll definitely repeat if I have a second child!
Auch nach Kaiserschnitt top betreut
Der Online-Rückbildungskurs ist richtig klasse. Julia ist sehr erfahren und einfühlsam. Ich fühlte mich auch nach einem Kaiserschnitt gesehen und auf die etwas anderen Bedürfnisse nach diesem Eingriff ist Julia sehr gut eingegangen. Die Gruppe ist nicht zu groß und trotz Online-Kurs herrscht eine wirklich nette Stimmung unter den Teilnehmenden. Und auch als Yogalehrerin habe ich nochmal richtig viel dazu gelernt. Der Zugriff auf weitere Videos zum Selberüben ist natürlich noch ein zusätzliches Schmankerl. BEIDE DAUMEN HOCH.
Julias Empfehlung
Hebammenwissen zum Mitnehmen.
Über 20 PDFs, Anleitungen und Selbsttests — von der Kliniktasche bis zur Reanimation.
Alles kostenlos, alles aus Julias Praxis.
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„Mamas Mitte” — Live Beckenboden-Präventionskurs
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Hallo ich bin Julia
Ich begleite Dich auf jedem Schritt Deines Mama-Wegs.
Seit über 20 Jahren begleite ich Frauen durch Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach. Als Hebamme und Beckenbodentrainerin habe ich erlebt, wie viele Mamas nicht wissen, wo sie anfangen sollen — und genauso fühlte ich mich nach meiner ersten Geburt.
Mammacita ist meine Antwort darauf: fundierte Hebammenkurse, die Du in Deinem Tempo machen kannst — mit dem Wissen, das ich Dir auch persönlich in der Praxis mitgeben würde.
Deine Julia
Aus dem Hebammenblog
