Hebammenwissen seit 20 Jahren
Mammacita Onlinekurse
Onlinekurse von Hebamme Julia — für jede Phase Deiner Reise als Mama. Sicher durch Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung.
Bei Mammacita findest Du verschiedene Kurse zur Geburtsvorbereitung, einen online Rückbildungskurs, nach vaginaler oder Kaiserschnittgeburt und das MommyStrong Programm zum Wiedereinstieg in den Sport nach der Schwangerschaft.
Die Kurse werden von Hebamme & Beckenbodentrainerin Julia Ronnenberg gegeben.
Fast alle Kurse kannst Du mehrere Tage für nur 1,00 € ausprobieren.
10.000+
Kursteilnehmerinnen
4,82 ★
20 Jahre
vor der geburt
Ich bin schwanger.
Bestseller
Geburtsvorbereitungskurs
Der umfassendste Mammacita-Kurs: 96 Videos in 19 Modulen mit Theorie zu Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett, praktischen Atem- und Entspannungsübungen, drei Traumreisen und einem eigenen Modul für Deinen Partner.
3 Tage für 1 €
79,90 €
Mini Beckenbodenkurs
In rund 50 Minuten lernst Du die drei Schichten Deines Beckenbodens kennen, machst einen geführten Selbsttest und nimmst Hebammen-Tipps für den Alltag mit. Idealer Einstieg vor der Geburt.
14,90 €
Kinder Erste Hilfe
25 Videos, von zwei Ärztinnen entwickelt: Verschluckungsunfälle, Atemwegsnotfälle, Reanimation, Fieberkrampf, Vergiftungen. Mit lebenslangem Zugriff — das einzige Mammacita-Programm mit diesem Versprechen.
79,00 €
GRATIS Download
Packliste für die Kliniktasche
frisch nach der geburt
Ich habe vor kurzem geboren.
Wieder zurück zu Dir — Schritt für Schritt, in Deinem Tempo.
Bestseller
Rückbildungskurs nach vaginaler Geburt
8-Wochen-Programm mit über 10 Stunden Trainingsvideos: Wochenbett-Übungen, Beckenboden, Körpermitte, Warm-Ups, Wiedereinstieg in den Sport. Über 3.000 Mamas haben den Kurs schon gemacht.
7 Tage für 1 €
79,00 €
Rückbildungskurs nach Kaiserschnitt
7 Tage für 1 €
89,00 €
39,90 €
GRATIS Download
Effektive Übungen gegen die Rektusdiastase
Beckenboden, Bauch und Wohlfühlen — auch Jahre nach der Geburt ist es nie zu spät.
Neuer Kurs
Beckenboden Power Video Intensivkurs
9 Wochen, täglich 15 Minuten: Faszientraining, Hüfte, reflektorisches Training, Entspannung, Mobilisation und Ganzkörper. Sechs Säulen statt reines Kegeln — für Frauen, deren Rückbildung nichts gebracht hat.
97,00 €
Krankenkassen Kurs
Live online Beckenbodenkurs
8 Live-Sessions à 60 Min. mit Hebamme Julia: ganzheitliches Training für Beckenboden, Bauch und Haltung — Mobilisation, Faszien, Reflexe. ZPP-zertifiziert, Deine Krankenkasse übernimmt bis zu 100 % der Kursgebühr.
149,00 €
MommyStrong Fitnesskurs
14 Workouts à 7–10 Minuten für Deinen Mama-Alltag: funktionales Ganzkörpertraining, Beckenboden-freundliches HIIT, Bauch, Beine und Rücken. Die logische Weiterführung nach abgeschlossener Rückbildung — kurz, sicher, alltagstauglich.
49,90 € / Monat
Bauchtraining für Mütter
Sechs Kurzworkouts à 7–10 Minuten, die gezielt auf die Bauchmitte einzahlen. Vom Beginner-Level bis zum Profi — mit klaren Hinweisen, welche Übungen Du bei einer Rektusdiastase besser meidest.
29,90 €
GRATIS Download
Sechs Übungen gegen Inkontinenz bei Frauen
Stimmen von anderen Mamas
Was ehemalige Teilnehmerinnen sagen
Qualitativ hochwertig und jederzeit abrufbar
Die Kurse sind qualitativ sehr hochwertig und können wirklich jederzeit online geschaut und mitgemacht werden. Sehr praktisch.
Trage in perfekter Qualität
Die Qualität war perfekt und mein kleines Schätzchen hat die Trage geliebt.
Toller Kurs trotz technischer Startschwierigkeiten
Am Anfang gab es leider ein paar technische Herausforderungen (keine Buchungsbestätigung, Emails, die nicht zum gebuchten Produkt passen, Einloggschwierigkeiten). ABER der Kurs war toll. Julia ist lieb und an uns Mamis interessiert und das Konzept, dass man zum Online Live Kurs noch einen Zugang zum online Kurs bekommt, die perfekte Kombination. Ich würde Mammacita daher in jedem Fall weiterempfehlen und auch nochmal buchen, sollte es noch ein Baby geben.
Zweifel über Bord geworfen – Live plus Video
Ich hatte anfangs große Zweifel, ob ein Online Rückbildungskurs für mich das richtige sei, hätte gedacht, dass mir der Ansporn fehlen würde. Doch dann habe ich die Zweifel über Bord geworfen und bei Julia den Rückbildungskurs Live und den Video Kurs gebucht. Durch die Kombination ist man gleich doppelt abgedeckt und kann zusätzlich zu dem wöchentlichen Termin noch mit dem Videokurs trainieren / arbeiten.
Hilfe bei starken Beckenboden-Problemen
Ich habe den Rückbildungskurs gebucht, weil ich nach der Geburt starke Beckenboden Probleme hatte und den Vorort Kurs abbrechen musste, weil das Tempo aller mir zu schnell war und meine Beschwerden verschlimmert hatte. Julias Kurs hat mir sehr geholfen, weil ich die einzelnen Wochenlektionen so oft wiederholen konnte, bis ich wieder mehr Stabilität und Kraft im Beckenboden und meinen Bauchmuskeln hatte. Die Erklärungsvideos sind sehr hilfreich und können in dem umfangreichen Rahmen in einem Vorortkurs überhaupt nicht behandelt werden, weshalb mir Julias Kurs sehr geholfen hat. Ich kann ihn nur wärmstens empfehlen und bin sehr glücklich mammacita entdeckt zu haben.
Ideale Vorbereitung aufs Lauftraining
Ich wollte nach dem Rückbildungskurs noch weiter etwas für mich tun. Julias Kurs hat mir dabei sehr geholfen. Besonders hat mir gefallen, dass es bei den Übungen verschiedene Schwierigkeitsstufen gibt und ich mich so gut auf mein Lauftraining vorbereiten konnte und wusste, worauf ich achten sollte. Julias fröhliche Art hat mir das Gefühl gegeben, dass ich alles in meinem Tempo machen kann, ohne unter Druck gesetzt zu werden.
Julias Empfehlung
Hebammenwissen zum Mitnehmen.
Über 20 PDFs, Anleitungen und Selbsttests — von der Kliniktasche bis zur Reanimation.
Alles kostenlos, alles aus Julias Praxis.
Julias Empfehlung
Diesen Kurs übernimmt deine Krankenkasse.
ZPP-zertifiziert nach §20 SGB V. Bis zu 100 % Erstattung — je nach Kasse.
★ Krankenkassen zuschuss
„Mamas Mitte” — Live Beckenboden-Präventionskurs
8 Live-Sessions à 60 Min. mit Hebamme Julia. Ganzheitliches Training von Beckenboden & Körpermitte — bequem von zu Hause.
149,00 €
Bis zu 100% Erstattung durch die Krankenkasse
Hallo ich bin Julia
Ich begleite Dich auf jedem Schritt Deines Mama-Wegs.
Seit über 20 Jahren begleite ich Frauen durch Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach. Als Hebamme und Beckenbodentrainerin habe ich erlebt, wie viele Mamas nicht wissen, wo sie anfangen sollen — und genauso fühlte ich mich nach meiner ersten Geburt.
Mammacita ist meine Antwort darauf: fundierte Hebammenkurse, die Du in Deinem Tempo machen kannst — mit dem Wissen, das ich Dir auch persönlich in der Praxis mitgeben würde.
Deine Julia
Aus dem Hebammenblog
