Hebammenwissen seit 20 Jahren
Mammacita Onlinekurse
Onlinekurse von Hebamme Julia — für jede Phase Deiner Reise als Mama. Sicher durch Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung.
Bei Mammacita findest Du verschiedene Kurse zur Geburtsvorbereitung, einen online Rückbildungskurs, nach vaginaler oder Kaiserschnittgeburt und das MommyStrong Programm zum Wiedereinstieg in den Sport nach der Schwangerschaft.
Die Kurse werden von Hebamme & Beckenbodentrainerin Julia Ronnenberg gegeben.
Fast alle Kurse kannst Du mehrere Tage für nur 1,00 € ausprobieren.
10.000+
Kursteilnehmerinnen
4,82 ★
20 Jahre
vor der geburt
Ich bin schwanger.
Bestseller
Geburtsvorbereitungskurs
Der umfassendste Mammacita-Kurs: 96 Videos in 19 Modulen mit Theorie zu Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett, praktischen Atem- und Entspannungsübungen, drei Traumreisen und einem eigenen Modul für Deinen Partner.
3 Tage für 1 €
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Mini Beckenbodenkurs
In rund 50 Minuten lernst Du die drei Schichten Deines Beckenbodens kennen, machst einen geführten Selbsttest und nimmst Hebammen-Tipps für den Alltag mit. Idealer Einstieg vor der Geburt.
14,90 €
Kinder Erste Hilfe
25 Videos, von zwei Ärztinnen entwickelt: Verschluckungsunfälle, Atemwegsnotfälle, Reanimation, Fieberkrampf, Vergiftungen. Mit lebenslangem Zugriff — das einzige Mammacita-Programm mit diesem Versprechen.
79,00 €
GRATIS Download
Packliste für die Kliniktasche
frisch nach der geburt
Ich habe vor kurzem geboren.
Wieder zurück zu Dir — Schritt für Schritt, in Deinem Tempo.
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Rückbildungskurs nach vaginaler Geburt
8-Wochen-Programm mit über 10 Stunden Trainingsvideos: Wochenbett-Übungen, Beckenboden, Körpermitte, Warm-Ups, Wiedereinstieg in den Sport. Über 3.000 Mamas haben den Kurs schon gemacht.
7 Tage für 1 €
79,00 €
Rückbildungskurs nach Kaiserschnitt
7 Tage für 1 €
89,00 €
39,90 €
GRATIS Download
Effektive Übungen gegen die Rektusdiastase
Beckenboden, Bauch und Wohlfühlen — auch Jahre nach der Geburt ist es nie zu spät.
Neuer Kurs
Beckenboden Power Video Intensivkurs
9 Wochen, täglich 15 Minuten: Faszientraining, Hüfte, reflektorisches Training, Entspannung, Mobilisation und Ganzkörper. Sechs Säulen statt reines Kegeln — für Frauen, deren Rückbildung nichts gebracht hat.
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Krankenkassen Kurs
Live online Beckenbodenkurs
8 Live-Sessions à 60 Min. mit Hebamme Julia: ganzheitliches Training für Beckenboden, Bauch und Haltung — Mobilisation, Faszien, Reflexe. ZPP-zertifiziert, Deine Krankenkasse übernimmt bis zu 100 % der Kursgebühr.
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MommyStrong Fitnesskurs
14 Workouts à 7–10 Minuten für Deinen Mama-Alltag: funktionales Ganzkörpertraining, Beckenboden-freundliches HIIT, Bauch, Beine und Rücken. Die logische Weiterführung nach abgeschlossener Rückbildung — kurz, sicher, alltagstauglich.
49,90 € / Monat
Bauchtraining für Mütter
Sechs Kurzworkouts à 7–10 Minuten, die gezielt auf die Bauchmitte einzahlen. Vom Beginner-Level bis zum Profi — mit klaren Hinweisen, welche Übungen Du bei einer Rektusdiastase besser meidest.
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Sechs Übungen gegen Inkontinenz bei Frauen
Stimmen von anderen Mamas
Was ehemalige Teilnehmerinnen sagen
Tragetuch mit toller Stabilität
Ich habe damals ein Mamacita Tragetuch gekauft. Es ist elastisch, aber nicht lasch und hat mir gut ein Jahr, wenn nicht länger, gute Dienste geleistet, bis mein Kind einfach nicht mehr mit Tuch getragen werden wollte. Bis dahin habe ich verschiedene Bindevarianten ausprobiert und das Tuch hat die ganze Tragezeit über die Stabilität beibehalten. So soll es sein, wenn man kein riesiges (breites) und steifes Tragetuch mag.
Video- und Livekurs perfekt kombiniert
Gute Betreuung im online Rückbildungskurs. Sie geht auf individuelle Fragen ein. Auch der Video Kurs ist gut gemacht, in der Schwierigkeit aufbauend und in Verbindung mit dem Livekurs sehr effektiv.
Einfach nur super – sympathisch und ehrlich
Julias Rückbildungskurs ist einfach nur super. So eine sympathische, ehrliche Frau. Das macht richtig Spaß!
Online-Kurs nach dem dritten Kaiserschnitt
Da ich nach meiner dritten Entbindung keinen Platz im Rückbildungskurs meiner damaligen Hebamme bekommen habe und es in unserer Umgebung keine Alternativen gab, musste ich mir etwas einfallen lassen. Da ich bereits zwei Kurse in der Vergangenheit hinter mir hatte, wusste ich schon worauf ich zu achten habe. Dementsprechend fand ich einen Online Rückbildungskurs echt eine tolle Idee. Vor Julia hatte ich einen anderen Kurs getestet, der mir aber zu schwer war. Hier hat die Forderung für mich gepasst. Ich hatte meinen dritten Kaiserschnitt, daher habe ich extra den Kurs nach Sectio genommen. Ich finde es ist ein sehr schöner Kurs. Das Niveau ist gut. Wird von leicht zu fordernder. Gut gefallen hat mir die Auswahlmöglichkeiten der 3 Warm-ups. Die Flexibilität ist perfekt, sodass man frei entscheiden kann wann man macht. Ich habe 3 x die Woche trainiert. Das ist mehr, als ich damals in Präsenz hatte. Das habe ich auch gemerkt. Der Beckenboden arbeitet wieder gut. Lange Rede, kurzer Sinn: Ich fand den Kurs gut, habe ihn durchgezogen und bin mit dem Ergebnis zufrieden. Vielen Dank für die tolle Option liebe Julia.
Alltagstaugliche Übungen, jederzeit wieder
Habe den Rückbildungskurs gemacht und war echt super zufrieden. Sehr gut erklärt, immer für Fragen offen. Die Übungen sind alltagstauglich und sehr gut umzusetzen auch außerhalb der Live-Stunde. Würde ich jederzeit wieder machen.
Einfühlsam, professionell und entspannt
Wir hatten das große Glück, Julia als unsere Hebamme zu haben, und können sie wärmstens empfehlen! Sie ist unglaublich nett, professionell und gleichzeitig sehr entspannt in ihrer Art, was uns immer ein gutes Gefühl gegeben hat. Ihr Ansatz ist einfühlsam und respektvoll, und sie nimmt sich immer Zeit, um die individuellen Wünsche ihrer Kunden zu berücksichtigen. Ihre positive und warmherzige Persönlichkeit hat unsere gesamte Erfahrung bereichert. Wir haben uns von Anfang an gut aufgehoben gefühlt und schätzen ihre ruhige und unterstützende Art sehr.
Julias Empfehlung
Hebammenwissen zum Mitnehmen.
Über 20 PDFs, Anleitungen und Selbsttests — von der Kliniktasche bis zur Reanimation.
Alles kostenlos, alles aus Julias Praxis.
Julias Empfehlung
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„Mamas Mitte” — Live Beckenboden-Präventionskurs
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Hallo ich bin Julia
Ich begleite Dich auf jedem Schritt Deines Mama-Wegs.
Seit über 20 Jahren begleite ich Frauen durch Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach. Als Hebamme und Beckenbodentrainerin habe ich erlebt, wie viele Mamas nicht wissen, wo sie anfangen sollen — und genauso fühlte ich mich nach meiner ersten Geburt.
Mammacita ist meine Antwort darauf: fundierte Hebammenkurse, die Du in Deinem Tempo machen kannst — mit dem Wissen, das ich Dir auch persönlich in der Praxis mitgeben würde.
Deine Julia
Aus dem Hebammenblog
