Hebammenwissen seit 20 Jahren
Mammacita Onlinekurse
Onlinekurse von Hebamme Julia — für jede Phase Deiner Reise als Mama. Sicher durch Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung.
Bei Mammacita findest Du verschiedene Kurse zur Geburtsvorbereitung, einen online Rückbildungskurs, nach vaginaler oder Kaiserschnittgeburt und das MommyStrong Programm zum Wiedereinstieg in den Sport nach der Schwangerschaft.
Die Kurse werden von Hebamme & Beckenbodentrainerin Julia Ronnenberg gegeben.
Fast alle Kurse kannst Du mehrere Tage für nur 1,00 € ausprobieren.
10.000+
Kursteilnehmerinnen
4,82 ★
20 Jahre
vor der geburt
Ich bin schwanger.
Bestseller
Geburtsvorbereitungskurs
Der umfassendste Mammacita-Kurs: 96 Videos in 19 Modulen mit Theorie zu Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett, praktischen Atem- und Entspannungsübungen, drei Traumreisen und einem eigenen Modul für Deinen Partner.
3 Tage für 1 €
79,90 €
Mini Beckenbodenkurs
In rund 50 Minuten lernst Du die drei Schichten Deines Beckenbodens kennen, machst einen geführten Selbsttest und nimmst Hebammen-Tipps für den Alltag mit. Idealer Einstieg vor der Geburt.
14,90 €
Kinder Erste Hilfe
25 Videos, von zwei Ärztinnen entwickelt: Verschluckungsunfälle, Atemwegsnotfälle, Reanimation, Fieberkrampf, Vergiftungen. Mit lebenslangem Zugriff — das einzige Mammacita-Programm mit diesem Versprechen.
79,00 €
GRATIS Download
Packliste für die Kliniktasche
frisch nach der geburt
Ich habe vor kurzem geboren.
Wieder zurück zu Dir — Schritt für Schritt, in Deinem Tempo.
Bestseller
Rückbildungskurs nach vaginaler Geburt
8-Wochen-Programm mit über 10 Stunden Trainingsvideos: Wochenbett-Übungen, Beckenboden, Körpermitte, Warm-Ups, Wiedereinstieg in den Sport. Über 3.000 Mamas haben den Kurs schon gemacht.
7 Tage für 1 €
79,00 €
Rückbildungskurs nach Kaiserschnitt
7 Tage für 1 €
89,00 €
39,90 €
GRATIS Download
Effektive Übungen gegen die Rektusdiastase
Beckenboden, Bauch und Wohlfühlen — auch Jahre nach der Geburt ist es nie zu spät.
Neuer Kurs
Beckenboden Power Video Intensivkurs
9 Wochen, täglich 15 Minuten: Faszientraining, Hüfte, reflektorisches Training, Entspannung, Mobilisation und Ganzkörper. Sechs Säulen statt reines Kegeln — für Frauen, deren Rückbildung nichts gebracht hat.
97,00 €
Krankenkassen Kurs
Live online Beckenbodenkurs
8 Live-Sessions à 60 Min. mit Hebamme Julia: ganzheitliches Training für Beckenboden, Bauch und Haltung — Mobilisation, Faszien, Reflexe. ZPP-zertifiziert, Deine Krankenkasse übernimmt bis zu 100 % der Kursgebühr.
149,00 €
MommyStrong Fitnesskurs
14 Workouts à 7–10 Minuten für Deinen Mama-Alltag: funktionales Ganzkörpertraining, Beckenboden-freundliches HIIT, Bauch, Beine und Rücken. Die logische Weiterführung nach abgeschlossener Rückbildung — kurz, sicher, alltagstauglich.
49,90 € / Monat
Bauchtraining für Mütter
Sechs Kurzworkouts à 7–10 Minuten, die gezielt auf die Bauchmitte einzahlen. Vom Beginner-Level bis zum Profi — mit klaren Hinweisen, welche Übungen Du bei einer Rektusdiastase besser meidest.
29,90 €
GRATIS Download
Sechs Übungen gegen Inkontinenz bei Frauen
Stimmen von anderen Mamas
Was ehemalige Teilnehmerinnen sagen
Wieder zu sich selbst finden
Ich bin begeistert von dem Kurs und kann ihn jeder Frau empfehlen, die wieder zu sich selbst finden und ihrem Körper etwas Gutes tun möchte. Die Videos sind super und beinhalten tolle Übungen und Erklärungen, die mir geholfen haben, meine körperliche Fitness zu verbessern.
Voller Fokus auf die Workouts
Als Teilnehmerin an Julias Kurs bin ich absolut begeistert von ihrer Erfahrung und ihrer inspirierenden Persönlichkeit. Julias ruhige und angenehme Art und Stimme führen dazu, dass man sich vollständig auf die Workouts konzentrieren kann. Danke für den tollen Kurs!
Tragetuch mit toller Stabilität
Ich habe damals ein Mamacita Tragetuch gekauft. Es ist elastisch, aber nicht lasch und hat mir gut ein Jahr, wenn nicht länger, gute Dienste geleistet, bis mein Kind einfach nicht mehr mit Tuch getragen werden wollte. Bis dahin habe ich verschiedene Bindevarianten ausprobiert und das Tuch hat die ganze Tragezeit über die Stabilität beibehalten. So soll es sein, wenn man kein riesiges (breites) und steifes Tragetuch mag.
Wertvoller theoretischer Input
Besonders ans Herz legen kann ich den online Rückbildungskurs. Ich habe mich für den Kurs plus Life Training mit Julia entschieden und bin begeistert! Der Kurs ist so aufgebaut, dass man vorab und zwischendrin wertvollen theoretischen Input erhält, genau das fehlte mir immer, wenn ich mich online mit dem Thema Rückbildung befasst habe. Die gemeinsame Trainingseinheit macht Spaß, da Julia eine nette Atmosphäre schafft.
Auch beim zweiten Kind wieder dabei
Habe einen Rückbildungskurs gebucht und fande ihn richtig gut. Nutze ihn jetzt nach der zweiten Entbindung definitiv auch wieder. Leicht mit den Kindern zuhause zu vereinbaren. Meine ältere macht sogar immer mit und findet es lustig. Er hat mir bisher richtig gut geholfen.
Zeitlich flexibel und alles Wichtige erklärt
Toller Onlinekurs. Man ist zeitlich flexibel wann und wo man sich die einzelnen Videos anschauen möchte, nicht dieses zeitgebundene wie bei Präsenzkursen. Ich fands super, alles Wichtige, was ich wissen wollte, wurde dort erklärt und gut vorgeführt. Ich kann den Kurs besten Gewissens zu 100% weiterempfehlen.
Julias Empfehlung
Hebammenwissen zum Mitnehmen.
Über 20 PDFs, Anleitungen und Selbsttests — von der Kliniktasche bis zur Reanimation.
Alles kostenlos, alles aus Julias Praxis.
Julias Empfehlung
Diesen Kurs übernimmt deine Krankenkasse.
ZPP-zertifiziert nach §20 SGB V. Bis zu 100 % Erstattung — je nach Kasse.
★ Krankenkassen zuschuss
„Mamas Mitte” — Live Beckenboden-Präventionskurs
8 Live-Sessions à 60 Min. mit Hebamme Julia. Ganzheitliches Training von Beckenboden & Körpermitte — bequem von zu Hause.
149,00 €
Bis zu 100% Erstattung durch die Krankenkasse
Hallo ich bin Julia
Ich begleite Dich auf jedem Schritt Deines Mama-Wegs.
Seit über 20 Jahren begleite ich Frauen durch Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach. Als Hebamme und Beckenbodentrainerin habe ich erlebt, wie viele Mamas nicht wissen, wo sie anfangen sollen — und genauso fühlte ich mich nach meiner ersten Geburt.
Mammacita ist meine Antwort darauf: fundierte Hebammenkurse, die Du in Deinem Tempo machen kannst — mit dem Wissen, das ich Dir auch persönlich in der Praxis mitgeben würde.
Deine Julia
Aus dem Hebammenblog
